2月4日(土)選手メニュー③

土曜は最初45分が1コース、後半に30分が3コースですのでいつもだいたい後半にキツイメニューを持っていっています。

SC       25 × 4 × 2s

            1sフロント

            2s 犬かき小

D         25 × 4 × 3s

           1sグライドKキック止めないように

           2s片手は気をつけでスクーター

           3sキャッチアップ

K       壁キック FR

          30秒ゆったり10秒全力を5セット

          30秒ゆったり合図で素早くターン

S       50 × 8 × 2s  1'00 FR

         ターン素早く泳ぎは楽にサークルクリア

Down50

感想

2s目はかなり泳ぎが崩れていたので上げすぎかな？と思いました。

どこまであげるのが丁度いいのかもう少し見極めたいですねー...笑

わからない人のための基本的な水泳用語まとめ
FLY(バッタ)→バタフライ
BA(バック)→背泳ぎ
BR(ブレ)→平泳ぎ
FR(フリー)→クロール 
IM(アイエム)→個人メドレー
S(スイム)→手足を使って普通に泳ぐこと
K(キック)→足だけで泳ぐこと
P(プル)→手だけで泳ぐこと
D(ドリル)→片手などのスイムをいじった
                   練習メニュー
DPS(ディーピーエス)→大きくゆったり
DES(ディセンディング)→タイムをだんだん
                                         上げる
Hard(ハード)→全力
Easy(イージー)→ゆーーっくり
hyp3(ハイポサン)→手を3回回して1回の呼吸


わからない言葉があればまたコメント下さい！