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練習メニューの記録

自分が泳ぐ方もやっているので練習メニューを記録&公開していきます!

自分メニュー②

とにかく体力を戻したいのであまり練習は変えずにタイムやサークルをしばらく上げていこうと思っています。

 

SKPS       400 × 2

                1本目FR  2本目IM 

                ゆったり大きく

 

S              200 × 5   3'30  Des

                ラストのタイム2'57

 

S                50 × 4   1'20

                  Fly34 Ba35 Br39 Fr30.5

 

P               400 × 1 

                 200をFr200をIM

 

SC            25 × 4 × 2s 1'

                 1セット目フロント

                 2セット目犬かき小

 

感想

先に腕がパンパンになっていたのが少しずつ持つようになってきたように思います。

200IMのバケットターンはだんだんできるようになってきましたがまだしんどさが勝って普通のターンに逃げてしまいますね苦笑

次から200のサークルを3'20にして最後までしっかり上げれたらなーと思ってます!

 

 

わからない人のための基本的な水泳用語まとめ
FLY(バッタ)→バタフライ
BA(バック)→背泳ぎ
BR(ブレ)→平泳ぎ
FR(フリー)→クロール 
IM(アイエム)→個人メドレー
S(スイム)→手足を使って普通に泳ぐこと
K(キック)→足だけで泳ぐこと
P(プル)→手だけで泳ぐこと
D(ドリル)→片手などのスイムをいじった
                   練習メニュー
DPS(ディーピーエス)→大きくゆったり
DES(ディセンディング)→タイムをだんだん
                                         上げる
Hard(ハード)→全力
Easy(イージー)→ゆーーっくり
hyp3(ハイポサン)→手を3回回して1回の呼吸

わからない言葉があればまたコメント下さい!