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練習メニューの記録

自分が泳ぐ方もやっているので練習メニューを記録&公開していきます!

2月3日(金)選手のメニュー②

K      25 × 4 × 4s     (45'')    IM

        グライドK ストリームライン注意

 

S      50 × 4 × 4s     (1'10)   IM

         FRだけ1'でサークルクリア

 

S      200 × 1                        IM

        上のセットが終わってしんどいところで

        80%ぐらいあげる。泳ぎはギリギリ

        キープできるぐらいで。

 

D      25 × 4 × 2s       (1'00)  FR

         1s 気をつけキックで足を止めない

         2s 片手は気をつけのスクーター

              呼吸のタイミングを体の動きに

              合わせて練習

 

S      25 × 6 

         呼吸のタイミングとキックを止めない

        ことを意識しながらhyp3でswim

 

ターン練習

FRのクイックターンの後の動作を確認

 

感想

タイミングが合わない子がたくさんいるので陸上での動作確認もできる限り入れていきたいですね。

 

☆わからない人のための

     基本的な水泳用語まとめ

FLY(バッタ)→バタフライ
BA(バック)→背泳ぎ
BR(ブレ)→平泳ぎ
FR(フリー)→クロール 
IM(アイエム)→個人メドレー
S(スイム)→手足を使って普通に泳ぐこと
K(キック)→足だけで泳ぐこと
P(プル)→手だけで泳ぐこと
D(ドリル)→片手などのスイムをいじった
                   練習メニュー
DPS(ディーピーエス)→大きくゆったり
DES(ディセンディング)→タイムをだんだん
                                         上げる
Hard(ハード)→全力
Easy(イージー)→ゆーーっくり
hyp3(ハイポサン)→手を3回回して1回の呼吸

わからない言葉があればまたコメント下さい!