K 25 × 4 × 4s (45'') IM グライドK ストリームライン注意 S 50 × 4 × 4s (1'10) IM FRだけ1'でサークルクリア S 200 × 1 IM 上のセットが終わってしんどいところで 80%ぐらいあげる。泳ぎはギリギリ キープできるぐらいで。 D 25 × 4 × 2s (1'00) FR 1s 気…

選手コースのメニューも書いていこうと思います！ちなみに現在の選手達は1年生〜4年生のひよっこ達です笑 コースは基本前半４５分が2コース後半３０分が1コースです。 SC 25 × 4 × 3s 1sフロント 2s犬かき 3s犬かきロング S 200 × 4 (4'20) FR DES 最初2本は…