明後日に200IMのタイムトライアルをするので今日はIMで練習です。 K 25 × 8 50” IM 横向きスタートでグライドK S 50 × 5 × 4s 1'20 IM 自分のベスト＋20秒以内をキープ サークルが長いのでフォームも崩さず S 100 × 1 IM 80%ぐらいできれいに速く D 25 × 満…

今日は試合の次の日ということで比較的楽しいメニューです。 まあ相手は小学生なので苦しいことやストレスのかかることばかりしても伸びないという持論です。 S 10分間ジャンケンスイム ジャンケン負けたらスタート、勝ち続ける とずっと休憩できます笑 D 25…

こんばんは、きょうです。 昨日2月12日（日）は県の試合がありました。 うちの選手たちは小学１〜4年生で構成されていますが、全員ベストが出て、夏に向けてまずまずのタイムだったように思います。 来年度の夏に2年生リレーの大会記録を目指しているのです…

試合の1週間前ですが休み明けなのでいつも通xりの練習です。 K 50 × 8 1'20 IM 25 × 8 50” IM 横向きスタートで25は少し上げる S 200 × 1 IM 4'20 100 × 1 IM 2'40 ↑を2sで100は80%ぐらいの力で D 25 × 4 × 4s 1'00” IM Fly 4k1p Ba ダブルアーム Br ひとか…

とにかく体力を戻したいのであまり練習は変えずにタイムやサークルをしばらく上げていこうと思っています。 SKPS 400 × 2 1本目FR 2本目IM ゆったり大きく S 200 × 5 3'30 Des ラストのタイム2'57 S 50 × 4 1'20 Fly34 Ba35 Br39 Fr30.5 P 400 × 1 200をFr20…

土曜は最初45分が1コース、後半に30分が3コースですのでいつもだいたい後半にキツイメニューを持っていっています。 SC 25 × 4 × 2s 1sフロント 2s 犬かき小 D 25 × 4 × 3s 1sグライドKキック止めないように 2s片手は気をつけでスクーター 3sキャッチアップ …

K 25 × 4 × 4s (45'') IM グライドK ストリームライン注意 S 50 × 4 × 4s (1'10) IM FRだけ1'でサークルクリア S 200 × 1 IM 上のセットが終わってしんどいところで 80%ぐらいあげる。泳ぎはギリギリ キープできるぐらいで。 D 25 × 4 × 2s (1'00) FR 1s 気…

選手コースのメニューも書いていこうと思います！ちなみに現在の選手達は1年生〜4年生のひよっこ達です笑 コースは基本前半４５分が2コース後半３０分が1コースです。 SC 25 × 4 × 3s 1sフロント 2s犬かき 3s犬かきロング S 200 × 4 (4'20) FR DES 最初2本は…

w-up 400 × 2 SKPS FR ／ IM とにかくゆったり大きく S 200 × 5 (3'30) IM １秒ずつでもいいのでDes S ☆ 50 × 4 (1'30) IM Hard P 400 × 1 FR hyp3 DPS 感想 久しぶりにガッツリ上げたのでラスト400mを2本行くはずのプルがきつすぎてめまいがして1本に減らす…